Tình trạng loãng xương tại Việt Nam đang trở nên đáng chú ý, đặc biệt ở người cao tuổi, phụ nữ sau mãn kinh và gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe người bệnh. Vậy cần làm gì để phòng tránh loãng xương?
- Một số thông tin cần biết trước khi sử dụng thuốc Levofloxacin 500mg
- Hướng dẫn cách sử dụng an toàn thuốc acetylcysteine 200mg
- Cẩm nang kiến thức về thuốc Alverine Citrate 40mg
Tìm hiểu hậu quả và giải pháp phòng ngừa loãng xương
Hậu quả của loãng xương là gì?
Việc loãng xương, hay còn được gọi là loãng xương, là một tình trạng trong đó mật độ xương giảm và cấu trúc xương trở nên mỏng và yếu, dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương. Bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, hậu quả của loãng xương có thể gồm:
Gãy xương dễ dàng: Bởi vì xương trở nên mỏng và yếu, nguy cơ gãy xương tăng lên. Người mắc loãng xương thường gặp phải gãy xương sau những va chạm hoặc sự tự vấn đề nhẹ cũng có thể gây gãy xương.
Sưng tấy và đau: Gãy xương do loãng xương thường đi kèm với sưng tấy và đau. Điều này có thể làm giảm khả năng di chuyển và hoạt động của người bệnh.
Tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe khác: Người bị loãng xương có nguy cơ cao hơn mắc các vấn đề sức khỏe khác như cột sống uốn cong, đau lưng cấp tính, cũng như tổn thương mô mềm xung quanh xương.
Tăng nguy cơ về tai biến: Gãy xương ở các khu vực như cổ, đùi, hoặc xương chân có thể tạo ra các vấn đề tai biến nghiêm trọng, đặc biệt ở người già.
Giảm chất lượng cuộc sống: Loãng xương có thể làm giảm khả năng di chuyển và hoạt động, dẫn đến giới hạn các hoạt động hàng ngày và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Kiểm tra và theo dõi sức khỏe xương để phòng tránh loãng xương
Cần làm gì để tránh nguy cơ loãng xương?
Để giảm nguy cơ mắc loãng xương, có một số thay đổi lối sống và các biện pháp phòng ngừa quan trọng có thể áp dụng:
Dinh dưỡng cân đối:
- Bổ sung canxi và vitamin D thông qua chế độ ăn uống hoặc thêm vào chế độ dưỡng chất.
- Chế độ ăn giàu canxi từ thực phẩm như sữa, sữa chua, cá hồi, rau cải, hạt giống, đậu nành,…
Tập thể dục thường xuyên: “Hoạt động vận động như đi bộ, tập yoga, tập thể dục chịu lực giúp tăng cường sức khỏe xương”, Kỹ thuật viên tốt nghiệp Cao đẳng Vật lý trị liệu – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết.
Tránh hút thuốc lá và giảm tiêu thụ rượu: Hút thuốc lá và việc tiêu thụ rượu có thể làm tăng nguy cơ loãng xương.
Tránh nhiễm bệnh nguy cơ gây loãng xương: Kiểm soát bệnh như viêm khớp, tiểu đường, béo phì, cũng như tình trạng yếu kém sức khỏe tổng thể.
Kiểm tra và theo dõi sức khỏe xương: Định kỳ kiểm tra sức khỏe xương thông qua các phương pháp xét nghiệm hoặc quét xương để xác định mật độ xương và sức khỏe xương.
Tránh rủi ro gãy xương: Cẩn thận và thận trọng trong các hoạt động có thể gây gãy xương, đặc biệt ở người cao tuổi.
Sản phẩm chăm sóc sức khỏe xương: “Sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi và vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ nếu cần thiết”, Dược sĩ Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết.
Các biện pháp này không chỉ giúp ngăn ngừa loãng xương mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng hay nguy cơ nào liên quan đến loãng xương, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể và điều trị kịp thời.
